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Vá a algum lugar onde você nunca foi. Isso pode ser tão simples quanto pegar um caminho diferente para casa. Mudar a rotina pode ser revigorante e abrir portas para novas possibilidades. Passe algum tempo com um amigo peludo para reduzir os hormônios do estresse e melhorar o seu humor. Se você não tem um animal de estimação, procure um amigo que tenha ou faça trabalho voluntário em um abrigo. Sua mente funciona melhor quando suas necessidades básicas são atendidas.
Faça o possível para beber pelo menos 1,9 litro de água hoje para se manter hidratado. Pense em uma pessoa com quem você gostaria de fortalecer seu relacionamento. Agende um horário para conversar por telefone ou para se encontrar pessoalmente. Fazer amigos na idade adulta pode ser difícil. Veja algumas dicas aqui . Você merece descansar e não precisa merecer isso. Tire uma soneca, sente-se em silêncio na natureza ou aproveite sua pausa para o almoço sem trabalhar. Experimente uma nova estratégia de enfrentamento hoje.
Alguns exemplos são: respiração abdominal, relaxamento muscular progressivo, brincar com um animal de estimação ou assistir ao seu filme favorito. A MHA pode te ajudar a construir seu conjunto de ferramentas para lidar com a situação . Quais causas são importantes para você? Pense em uma maneira pela qual você pode apoiar essas causas, seja com seu tempo, doações, etc. Participe da campanha de arrecadação de fundos “Be Seen in Green” da MHA neste mês de maio! Reflita sobre quais limites você precisa para viver uma vida mais tranquila. Se você se sentir preparado(a), comunique seus limites às pessoas envolvidas.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000